婚活が続かない人の特徴と習慣改善のポイント｜挫折を防ぐ考え方＆行動術とは？

2025年7月15日

「婚活、また途中で止まってしまった…」

「始めてもすぐに疲れてしまう」

そんな風に、婚活を“継続できない”人は実はとても多いです。

でも、それは意志の弱さのせいではありません。

実は、“続けられない人”には共通の思考・習慣のクセがあります。

この記事では、婚活が続かない人の特徴と、継続できる婚活に変えるための習慣改善ポイントを具体的に解説します。

「婚活こそ長期戦」と言われる時代。

挫折を防ぎ、成果に繋げるコツをぜひチェックしてください！

✅ 婚活が続かない人の特徴5選

① 理想が高すぎてマッチしない現実に落胆する

「年収600万以上」「高身長・高学歴」など、理想条件を絞りすぎると出会いのチャンスが激減します。

結果的に「いい人がいない」「婚活って意味あるの？」とモチベーションが低下。

✔ 改善ポイント：
“合う人”を探す視点に切り替え、「条件＜価値観の相性」で判断するクセをつける。

② すぐに結果を求めすぎる

婚活を始めて数週間〜1ヶ月で「いい人がいない」と感じてしまう人は、短期目線で動きすぎです。

恋愛と違い、婚活は最初から結婚を意識して進む分、一定の時間と段階を要します。

✔ 改善ポイント：
「3ヶ月で慣れる・半年で変化・1年で結果」が目安。“継続前提”で計画を立てる意識がカギです。

③ 自分から動かない（受け身すぎる）

プロフィールを登録しただけで待っているだけでは、当然チャンスは生まれません。

婚活は“行動量＝出会いの数”に直結します。

✔ 改善ポイント：

毎週1人には自分から申し込む
カウンセラーに相談して改善点を洗い出す
お見合い→フィードバック→改善のサイクルを意識

④ 比較ばかりして自信をなくす

他人の成婚エピソードやSNSでの幸せ報告を見て「私には無理…」と感じてしまう人も要注意。

比較の癖は、婚活を続ける最大の敵です。

✔ 改善ポイント：
他人と比べず「昨日の自分と比べて前進できているか」で判断する。

⑤ 婚活を「人生の中心」にしすぎて疲れる

「婚活に全振り」してしまうと、うまくいかないときに強いストレスがかかり、バーンアウトしてしまいます。

✔ 改善ポイント：
趣味・仕事・友人関係も含めたバランスの取れた生活を維持し、婚活は“生活の一部”と捉えるのが理想。

✅ 婚活を続けるための習慣改善ポイント5選

1. 婚活に“マイルール”を作る

「毎週◯人に申し込む」「日曜夜は婚活時間にする」など、無理のないルールを設定することで行動が継続しやすくなります。

✅ ポイント：

曖昧にせず“具体的な数字と曜日”を決める
できなかった週は自分を責めず、翌週で調整OK

2. プロフィールや服装を“最初に整えて”自信をつける

最初にプロフィール写真・文章・服装を整えておけば、初期の失敗を減らせて気持ちも前向きに。

✔ おすすめ対策：

プロの写真スタジオで撮影
カウンセラーや友人にプロフィール添削を依頼
自分に似合うデート服を用意しておく

3. カウンセラーや仲間と定期的に話す

孤独な婚活は、続けるのがつらくなりがち。

誰かに話す・共有することで、気持ちが軽くなります。

✅ 具体例：

結婚相談所の担当カウンセラーに月1回は相談
婚活仲間のSNSやコミュニティを活用
進捗や感情をメモして振り返る

4. 「婚活疲れ」を感じたら潔く休む

継続のコツは“休みながら続けること”。

疲れたときは数日〜1週間婚活から離れて、リフレッシュしましょう。

✅ 回復のヒント：

自然の多い場所で過ごす
婚活と関係ない趣味に没頭
親しい人と会って話すだけでもOK

5. 「目的」を再確認して行動に意味を持たせる

婚活がしんどくなったときこそ、「なぜ結婚したいのか？」を思い出すことがモチベーションの源になります。

✅ 質問してみよう：

どんな家庭を築きたい？
結婚してどうなりたい？
自分にとっての“理想の未来”は？

書き出して目に見える場所に貼っておくのも効果的です。

✅ まとめ｜婚活を続けられる人は“意志より仕組み”で動いている

婚活を続けられる人は、意志が強いのではなく、“続けられる仕組み”を持っている人です。